夏バテに食べたい食事

2026年08月01日 /

今年も暑い日々が続いていますね。

当院でも夏バテ対策の施術を行っておりますが、ここでは夏バテを防ぐ食事についてアドバイスいたします。

夏バテは、厳しい暑さや湿度の影響で体力が低下し、食欲も衰えがちなので、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

エネルギーを補うために、ごはんやうどん、パンなど炭水化物を積極的に摂りましょう。

次に、夏風邪や脱水症状を避けるには、ビタミンやミネラルの摂取が重要です。

新鮮な野菜や果物を中心に、トマト、キュウリ、ナスといった夏野菜をサラダなどでいただくとよいでしょう。

特にトマトは水分が豊富で、火照った身体を冷ましてくれます。

たんぱく質も大切な栄養素です。鶏肉や魚、大豆製品を取り入れて、筋肉量の維持や体力向上を図りましょう。

また、スムージーは、ヨーグルトとフルーツをミキサーにかけるだけで暑さも凌げて栄養満点です。

最後に、水分補給も忘れずに行ってください。

水や麦茶、いっぱい汗をかいたときはスポーツドリンクなど状況に応じたチョイスで身体を潤しましょう。

食が細くなりやすい夏は、適切な栄養をバランスよく、おいしくいただいて、暑さに負けない元気な身体をつくりましょう。

著者 Writer

院長：山口剛史（ヤマグチ　ツヨシ）: 生年月日：8月20日
血液型：A型
出身地：山形県米沢市
人柄：明るく、熱く、人を助ける気持ちを大事にもつ
得意なスポーツ：レスリング。全国大会ベスト１６
得意な施術：スポーツのケガ、突発的な痛み（ぎっくり腰、寝違え、捻挫など）、産前産後のメンテナンス
座右の銘：努力を努力と思わない

施術家としての思い：身体の痛みや不調によって自分のやりたい事を諦めてしまったり、自分の人生を変えなければいけないという人達を減らしていきたいと思っています。
一人でも多くの人の未来を変えれる医療家を目指します。

施術へのこだわり：突発的な痛み、引きづらい痛みなどを改善するのが得意です。
その人のＱＯＬをより良いものにする為に、一日でも早く苦痛の除去を行ってまいります。

患者さんへの一言：世の中から痛みで悩む人を無くしたい。
痛みで好きな事を我慢する人を無くしたい。
知り合った人達全員のQOLを高める手助けをします。

【経歴】
関東柔道整復専門学校卒業
2011年～2012年こうしん中央整骨院
2013年～武蔵境中央整骨院

【資格】
2010年　柔道整復師

院名：武蔵境中央整骨院

住所：〒180-0022 東京都武蔵野市境2-3-24

最寄：ＪＲ中央線武蔵境駅北口徒歩5分

駐車場：なし

土・祝：9:00～16:45
定休日：日曜