夏バテから秋に向けての対策を

2026年09月01日 /

夏バテは、高温多湿の環境や体力の消耗が原因の体調不良ですが、これから秋に向けて、症状を持ち越さないための対処法をご紹介します。

栄養バランスにすぐれた食事を摂る。

夏バテの影響で食欲が減退しがちですが、秋は旬の食材を意識して取り入れてみましょう。

サツマイモや栗、キノコ類がおいしい季節です。

これらは食物繊維やビタミンが豊富で、疲労回復にも役立ちます。

消化によい食材を選んで胃腸の負担を軽減することも、体調を整える手助けになります。

また、適度な運動も大切です。

暑さが和らいで過ごしやすくなる秋は、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣にすることは、精神面のリフレッシュにもつながります。

特に自然の中で行う運動は、心身ともにリラックスできます。

最後に十分な睡眠時間の確保です。

夏場の寝苦しさで寝不足だった身体には質の高い睡眠が欠かせません。

睡眠の環境や就寝時間の見直しも健康管理には意味のある行動です。

秋の夜長はリラックスした時間を過ごし、規則正しい生活を心掛けましょう。

これらを無理のない範囲でひとつずつ実践して、夏バテからの疲労を解消し、秋を存分に楽しめるコンディションを整えていきましょう！

著者 Writer

院長：山口剛史（ヤマグチ　ツヨシ）: 生年月日：8月20日
血液型：A型
出身地：山形県米沢市
人柄：明るく、熱く、人を助ける気持ちを大事にもつ
得意なスポーツ：レスリング。全国大会ベスト１６
得意な施術：スポーツのケガ、突発的な痛み（ぎっくり腰、寝違え、捻挫など）、産前産後のメンテナンス
座右の銘：努力を努力と思わない

施術家としての思い：身体の痛みや不調によって自分のやりたい事を諦めてしまったり、自分の人生を変えなければいけないという人達を減らしていきたいと思っています。
一人でも多くの人の未来を変えれる医療家を目指します。

施術へのこだわり：突発的な痛み、引きづらい痛みなどを改善するのが得意です。
その人のＱＯＬをより良いものにする為に、一日でも早く苦痛の除去を行ってまいります。

患者さんへの一言：世の中から痛みで悩む人を無くしたい。
痛みで好きな事を我慢する人を無くしたい。
知り合った人達全員のQOLを高める手助けをします。

【経歴】
関東柔道整復専門学校卒業
2011年～2012年こうしん中央整骨院
2013年～武蔵境中央整骨院

【資格】
2010年　柔道整復師

院名：武蔵境中央整骨院

住所：〒180-0022 東京都武蔵野市境2-3-24

最寄：ＪＲ中央線武蔵境駅北口徒歩5分

駐車場：なし

土・祝：9:00～16:45
定休日：日曜