寒い季節こそ、腰痛への備えを

2026年10月01日 /

秋になり、涼しい日が増えてきましたが、急激な温度差で体調を崩してしまう方が多くなる時期でもあります。

寒くなると、筋肉や関節がこわばり、血流も低下しやすくなります。

そこに急な動作や無理な姿勢が加わることで、「朝起きたら腰が痛い」「靴下を履こうとした瞬間」といった生活動作を発端に、急性腰痛になるケースがあります。

特に腰やお尻のハリ、朝の動きはじめの違和感、前かがみや立ち上がりの軽い痛みは、腰に負担がかかっているサインかもしれません。

予防するには、身体を冷やさない。

軽いストレッチや適度な運動を習慣にする。

長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

また、重い物を持つ際は腰だけでなく、膝を使って身体全体で持ち上げましょう。

それでも「急に腰を痛めてしまった」「動くのがつらい」ときは、無理に動かしたりガマンしないで、ご相談ください。

当院では、痛みが出てからのケアはもちろん、痛める前の身体の状態にも目を向け、お一人おひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案いたします。

「痛めたときも、痛める前も頼れる院」として、寒い季節の腰のトラブルをしっかりサポートしてまいりますので、お気軽にご相談ください！

著者 Writer

院長：山口剛史（ヤマグチ　ツヨシ）: 生年月日：8月20日
血液型：A型
出身地：山形県米沢市
人柄：明るく、熱く、人を助ける気持ちを大事にもつ
得意なスポーツ：レスリング。全国大会ベスト１６
得意な施術：スポーツのケガ、突発的な痛み（ぎっくり腰、寝違え、捻挫など）、産前産後のメンテナンス
座右の銘：努力を努力と思わない

施術家としての思い：身体の痛みや不調によって自分のやりたい事を諦めてしまったり、自分の人生を変えなければいけないという人達を減らしていきたいと思っています。
一人でも多くの人の未来を変えれる医療家を目指します。

施術へのこだわり：突発的な痛み、引きづらい痛みなどを改善するのが得意です。
その人のＱＯＬをより良いものにする為に、一日でも早く苦痛の除去を行ってまいります。

患者さんへの一言：世の中から痛みで悩む人を無くしたい。
痛みで好きな事を我慢する人を無くしたい。
知り合った人達全員のQOLを高める手助けをします。

【経歴】
関東柔道整復専門学校卒業
2011年～2012年こうしん中央整骨院
2013年～武蔵境中央整骨院

【資格】
2010年　柔道整復師

院名：武蔵境中央整骨院

住所：〒180-0022 東京都武蔵野市境2-3-24

最寄：ＪＲ中央線武蔵境駅北口徒歩5分

駐車場：なし

土・祝：9:00～16:45
定休日：日曜