春に合わせてトレーニングを

2026年03月01日 /

症状や部位から探す

春が近づいてきました。

これから外が暖かくなっても、未だ身体は冷えたままという方が少なくありません。

そこで今回は、身体を温めるために必要な筋肉についてお話しします。

身体を温めるには深部にある筋肉「インナーマッスル」の働きが欠かせません。

特に腸腰筋は腹部の奥にある筋肉で、体幹を安定させ、体温の保持を担っています。

腹部周辺の内臓近くにある筋肉は、内臓を支える役目を果たしています。

このふたつの筋肉を鍛えることは非常に重要で、当院では、複合高周波ＥＭＳの「楽トレ」を使用した施術、腹筋へのトレーニング指導を行っています。

具体的には、体温を上げるエクササイズとして、スクワット、ランジ、腕立て伏せ、縄跳び、ジョギングなどに取り組んでいただき、セルフケアでは、スクワットやランジ、腕立て伏せをおすすめしています。

その際、正しい動きはもちろん、すべてのトレーニングをいつもよりゆっくり行うようにしてください。

例えば、１回のスクワットを普段より時間をかけて５秒程度で行ったり、腕立て伏せの場合、下げた状態で数秒止めるなどすれば、より効果的にトレーニングできます。

詳細は、お気軽にスタッフまでご相談ください！

著者 Writer

院長：山口剛史（ヤマグチ　ツヨシ）: 生年月日：8月20日
血液型：A型
出身地：山形県米沢市
人柄：明るく、熱く、人を助ける気持ちを大事にもつ
得意なスポーツ：レスリング。全国大会ベスト１６
得意な施術：スポーツのケガ、突発的な痛み（ぎっくり腰、寝違え、捻挫など）、産前産後のメンテナンス
座右の銘：努力を努力と思わない

施術家としての思い：身体の痛みや不調によって自分のやりたい事を諦めてしまったり、自分の人生を変えなければいけないという人達を減らしていきたいと思っています。
一人でも多くの人の未来を変えれる医療家を目指します。

施術へのこだわり：突発的な痛み、引きづらい痛みなどを改善するのが得意です。
その人のＱＯＬをより良いものにする為に、一日でも早く苦痛の除去を行ってまいります。

患者さんへの一言：世の中から痛みで悩む人を無くしたい。
痛みで好きな事を我慢する人を無くしたい。
知り合った人達全員のQOLを高める手助けをします。

【経歴】
関東柔道整復専門学校卒業
2011年～2012年こうしん中央整骨院
2013年～武蔵境中央整骨院

【資格】
2010年　柔道整復師

院名：武蔵境中央整骨院

住所：〒180-0022 東京都武蔵野市境2-3-24

最寄：ＪＲ中央線武蔵境駅北口徒歩5分

駐車場：なし

定休日は日曜です